Cīņā par harmoniju: arbūzu diēta - mīnus 10 kg nedēļā, reālas atsauksmes un rezultāti

Arbūzu diēta ir lielisks veids, kā bez liekām neērtībām atvadīties no liekā svara. Tā popularitāti pamato tā vienkāršība un efektivitāte, taču nevajadzētu aizmirst arī par diētiskā uztura īpatnībām.

Mīnus 10 kg nedēļā ar arbūzu diētu ir pilnīgi iespējams zaudēt, ja ievērojat noteiktus noteikumus. Pareizi izejot no diētas, zaudētais svars vairs neatgriezīsies.

Īsumā par uztura ierobežojumiem

Veselīga uztura un diētiskās ēdienkartes mērķis ir uzlabot organisma darbību, uzturēt ķermeni labā formā.

Ēšanas ierobežojumi nav pilnīgs badastreiks. Diētas laikā mazkaloriju pārtikas produkti tiek lietoti mērenībā, bet tajā pašā laikā tie ir bagāti ar vitamīniem. Pateicoties tam, spēka un enerģijas pietiek.

Svarīgs!Pirms jebkādām izmaiņām uzturā vēlams konsultēties ar ārstu, lai noskaidrotu, vai nav kontrindikāciju, alerģisku reakciju.

Bet diēta nav panaceja. Ja nākotnē jūs nevadīsit veselīgu dzīvesveidu un neēdat pareizi, zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies savās vietās.

Tāpēc jāuzrauga diēta, regulāri jāsporto.

Kā zaudēt svaru 7 dienu laikā

Sulīgajā mīkstumā gandrīz nav olbaltumvielu un tauku. Tas ļauj ātri atbrīvoties no liekā ķermeņa svara. Bet jūs nevarat sēdēt uz arbūziem ilgāk par noteikto laiku, pretējā gadījumā organismā pietrūks barības vielu.

Interesanti!Lietojot uzturā, arbūziem ir ārstnieciska iedarbība uz ķermeni. No tā tiek noņemtas toksiskas vielas un sārņi.

Nepieciešams papildināt kā citus produktus, lai kompleksā saņemtu nepieciešamos mikroelementus.

Bet ēdienam jābūt ar zemu kaloriju daudzumu, lai liekie kilogrami varētu brīvi iet prom.Gatavās ogas ēd sezonā – augusta beigās vai septembrī. Tad tie ir piesātināti ar vitamīniem un nesatur nitrātus.

Kāda ir šīs programmas būtība?

Tās galvenais mērķis ir spēja ātri un efektīvi zaudēt svaru. Pa ceļam organisms tiek attīrīts no toksīniem, piesātināts ar noderīgiem mikroelementiem. Arbūzu ēdienkartei ir savas īpašības:

1. 3-4 dienas jums jāēd viens arbūzs.
2. Ir jābūt 5-6 ēdienreizēm dienā.
3. Uz 10-11 kg svara ir 1 kg mīkstuma, bet ne vairāk kā 6 kg dienā.
4. Var apēst 1-2 šķēles rudzu miltu maizes ar arbūzu.
5. Nākamajās dienās brokastīs un pusdienās varat izmantot griķus, rīsus vai auzu pārslas bez cukura, vistas fileju, sieru un dārzeņus ar saulespuķu eļļu.

Ja šis diētas variants ir grūti panesams, sāk mocīt meteorisms, caureja, vari izmēģināt vieglāko variantu – apēd no viena līdz pusotram kg svītrainu ogu 40-50 minūtes pirms katras ēdienreizes.

Izvēlnes opcijas

Ar arbūzu palīdzību vienas nedēļas laikā var zaudēt līdz desmit kg. Ir vairākas arbūzu diētas variācijas.

Viegls

Katru nedēļu nedēļas laikā tiek patērēti šādi pārtikas produkti:

1. No rīta - dažas šķēles arbūza, 1 tējk. dabīgais medus.
2. Pusdienās - 3 šķēles arbūza, 1 grauzdiņš.
3. Vakarā - ābolu kastrolis vai dārzeņu sautējums.

Lai nostiprinātu efektu, kas iegūts pēc diētas atstāšanas, koncentrējieties uz olbaltumvielām un ogļhidrātiem saturošu pārtiku, nelietojiet pārmērīgi žāvētus augļus un banānus.

Īpatnība!Ievērojiet galveno nosacījumu - dzeriet pietiekami daudz šķidruma - līdz 2 litriem dienā. Alkoholiskos dzērienus, gāzētos dzērienus un sulas no veikala dzert nedrīkst. Tikai ūdens vai zaļā tēja.

Graudaugi

Šeit uzsvars tiek likts uz graudaugiem un melno maizi kā piedevu pamatproduktam. Šī opcija paredz:

1. Brokastīs - rīsi ūdenī bez sāls, arbūzs - 0, 5 kg.
2. Pusdienās - 2-3 šķēles arbūza, 1 šķēle pilngraudu maizes.
3. Vakariņās - diedzēta kviešu maize, arbūza mīkstums.
4. Otrajā dienā - auzu pārslas, trešajā - griķu biezputra brokastīs. Viss pārējais ir nemainīgs. Ceturtajā dienā - viss no jauna.

Šajā laikā nav vēlams ēst grūbas, kukurūzu vai miežu putraimus, tie var izraisīt vēdera uzpūšanos, meteorisms.

Raudzēts piens

Arbūzu ieteicams sadalīt 5 porcijās. Ēdiet regulāri, jo tas ir vajadzīgs arbūzu diētai 7 dienas, ēdienkarte ir šāda:

• 1 pieņemšana - 150 g zema tauku satura biezpiena, 2 šķēles arbūza.
• 2 uzņemšana - 0, 5 kg arbūza mīkstuma.
• 3 pieņemšana - 50 g siera, 3 šķēles arbūza.
• 4 uzņemšana - 0, 5 mīkstums.
• Pieņemšana 5 - biezpiena kastrolis ar āboliem, 2-3 arbūza šķēles.

Iziešana no uztura tiek veikta pakāpeniski - vispirms tiek ievadīti buljoni, pēc tam tvaicēti dārzeņi, liesa gaļa.

Vai iknedēļas ēdienreižu sistēma ir piemērota ikvienam?

Šis ir labākais risinājums tiem, kam ir liekais svars un kuri vēlas zaudēt 7-10 kg uzreiz. Sakarā ar lielo ūdens daudzumu, kas nonāk organismā, tiek izvadīti toksīni, tiek sadedzināti agrāk uzkrātie tauku nogulsnes.

Bet ir arī kontrindikācijas.Iknedēļas aPlūškoka diēta nav piemērota šādos gadījumos:

1. Ja Jums ir alerģija pret tiem.
2. Ar sirds, asinsvadu slimībām.
3. Ar uroģenitālās sistēmas patoloģijām.
4. Vielmaiņas traucējumu gadījumā.
5. Ar podagru.
6. Cukura diabēta gadījumā arbūzi satur daudz cukura.
7. Tāpat diēta nav piemērota grūtniecēm un mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Ko drīkst un ko nedrīkst?

Ir atļauts dzert zaļo tēju bez cukura, tīru ūdeni bez gāzes. Atļauts apēst 1-2 šķēles melnās maizes ar arbūzu, ja izsalkuma sajūta ļoti satrauc.

Kopumā jūs varat dzīvot normālu dzīvi. Diētas periods nav slimība, gultas režīms šeit nav nepieciešams.

Aizliegts ēst pārāk agrus arbūzus, tajos ir pārmērīgi daudz nitrātu. Tas draud ar saindēšanos, vemšanu.

Jūs nevarat lietot kafiju, alkoholiskos dzērienus, saldumus, pretējā gadījumā ķermenis cietīs no dehidratācijas un intoksikācijas.

Nepārslogojiet sevi fiziski.Nedēļas arbūzu diēta ļauj normalizēt svaru bez tā. Dubultā iekraušana ir liels stress.

Kādi ir nedēļas programmas ieguvumi un kaitējums?

Celulozes patēriņam ir izteikta diurētiska iedarbība.

Tāpēc kopā ar ūdeni iziet noderīgi savienojumi - kālija un nātrija sāļi. Tie ir nepieciešami normālai sirds un asinsvadu sistēmas darbībai.

To trūkums palielina slogu sirdij. Ja ir individuāla neiecietība, traucēs vēdera uzpūšanās, gremošanas traucējumi. Bet diētai ir savas priekšrocības:

1. Izsalkuma sajūtas gandrīz nav.
2. Nav spiediena uz nierēm.
3. Notiek maiga ķermeņa attīrīšana no toksīniem un toksīniem.
4. Īsā laikā tas aizņem līdz 10 kg liekā svara.
5. Piemērots ne tikai pilnīgi veseliem cilvēkiem.

Interesanti!Arbūzus ieteicams ēst hipertensijas, infekcioza rakstura nieru patoloģiju, aknu un žults ceļu problēmu gadījumā.

Kāds ir gaidāms efekts un rezultāti?

Arbūzu diēta gandrīz nerada diskomfortu.

Atsauksmes par arbūzu diētu 7 dienas ir ļoti pozitīvas, tas ļauj noņemt 5-6 kg, un ar nosacījumu, ka diēta tiek pareizi izbeigta, kopējais zaudētais svars ir līdz 10 kg 2 nedēļu laikā.

Pa ceļam, veidojot ķermeni, normalizējas vielmaiņa, tiek izvadīti toksīni kopā ar lieko šķidrumu. Organisms ir piesātināts ar askorbīnskābi, karotīnu, kas palēnina novecošanos, uzlabo veselību.

Atsauksmes

Arbūzu diētai nedēļā ir diezgan daudz atsauksmju. Daži no tiem ir parādīti zemāk.

• "Man ļoti patika diēta. Pateicoties arbūzu diētai, 7 dienas zaudēju 6, 2 kg. Mans svars bija 76 kg ar augumu 1, 65 m Papildus arbūzam no rīta ēdu auzu pārslu putru un vārītu olu, bet pusdienās - gabaliņu tvaicētas vistas vai zivs filejas. Pusdienās tikai ar arbūza mīkstumu. Tagad es jūtos labi. "
• "Pirmo reizi ievērojot diētu, es negaidīju tik ātru rezultātu. Pirmajās dienās svars nokritās no 68, 4 līdz 65, 3 kg. Izsalkuma sajūta mani gandrīz netraucēja. Pēc 4 dienām pazuda vēl 5 kg, kad atsāku sportot – pusstundu skrienot.

Praktiski padomi

Lai nostiprinātu diētas efektu un nekaitētu sev, ievērojiet ekspertu ieteikumus:

1. Atbrīvojieties no tā pakāpeniski, iekļaujot uzturā graudaugus, dārzeņus, sieru vai biezpienu.
2. Ēdiet tikai gatavus arbūzus.
3. Pirms lietošanas nomazgājiet tos ar ziepēm.
4. Neglabājiet sagrieztu arbūzu ilgāk par 24 stundām.

Labāk pieturēties pie arbūzu ēdienkartes sezonā, kad ir pārliecība par sulīgā mīkstuma kvalitāti un lietderību. Ar šīs notievēšanas metodes palīdzību tiek uzsākts organisma atveseļošanas process.

Liekais svars pazūd bez grūtībām un nepanesamas fiziskas slodzes.

Īpaši tas attiecas uz tiem, kas vēlas atgūties pēc dzemdībām, sagatavoties atvaļinājumam siltajos reģionos.